▼フレイル＃２「健康長寿は歯と口から」
　
　▽ご紹介した口腔体操
　　１．パタカラ体操
　　　（１）「パ」…唇をはじくように
　　　（２）「タ」…舌先を上の前歯の裏につけるように
　　　（３）「カ」…下の奥を上顎の奥につけるように
　　　（４）「ラ」…下をまるめるように
　　　　※各発音８回を２セット行う

　　２．ごっくん体操
　　　　喉ぼとけに手を当て、ゴクンと飲み込み、喉ぼとけが上がることを確認する。
　　　　※体操の前に位置をチェックしましょう
　　　（１）喉ぼとけを上げる
　　　　　　のどに手を当てたまま、顎を少し引き、ゴクッと飲んで、喉ぼとけを上げる。
　　　（２）上げたまま５秒保つ
　　　　　　喉ぼとけを上げたまま、５秒保つ。
　　　　　　※５秒が難しければ、できる長さで無理せず行いましょう。
　　　（３）息をしっかり吐き出す
　　　　　　息を一気に吐き出す。
　　　　　　※お腹からしっかりと吐き切りましょう。

　　（ＨＰ）http://www.pref.miyagi.jp/soshiki/sn-hohuku/hureiru-juminkeihatsu.html
 

▼バレンタイン特集

　☆「藤崎」
　　　仙台市青葉区一番町３－２－１７
　　　ＴＥＬ０２２－２６１－５１１１
　　　（営業時間）１０：００～１９：００

　　≪ショコラマルシェ≫
　　　～２／１４（日）　本館７Ｆ　催事場
　　　●「メゾン・ショーダン」　モントル　デュ　ショコラ（ノワール／オレ）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　各１，９４４円（税込）
　　　●「マリベル」　ブルーボックス　ニューヨークコレクション
　　　　　　　　　　　　　　　　　　６ＰＣ（６個入り）　３，８８８円（税込）
　　　●「カカオマーケット　ｂｙマリベル」　ディップ＆ボール　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　グリーンスクエア缶　２，９１６円（税込）

　☆「Ｌａ　Ｃｕｉ－Ｃｕｉｔ（ラ・キュイ・キュイ）」
　　　仙台市青葉区上杉１－１７－９　ヴィアーレ勾当台１－１Ｆ
　　　ＴＥＬ０２２－７９７－３８５１
　　　（営業時間）１０：００～１９：００
　　　（定休日）日曜／第１・３月曜
　　　●バレンタインショコラ　２，３００円（税抜）
　　　●箱入りショコラ
　　　　　　　４個入り　１，２７０円（税抜）
　　　　　　　６個入り　１，８１０円（税抜）
　　　　　　　９個入り　２，６３０円（税抜）

　☆「ウェスティンホテル仙台」
　　　仙台市青葉区一番町１－９－１
　　　ＴＥＬ０２２－７２２－１２３４（代表）
　　　▽バレンタインデー　ギフトコレクション
　　　　●タブレットチョコレート　２種　各１，２０３円（税抜）
　　　　●パルフュメ　６個入り　２，０００円（税抜）
　　　　●ロリポップ　３個入り　１，０００円（税抜）

▼仙台名物牛タン人気店のデザート　地元食材使用！定食と相性がいい大福！？

　☆「菓匠　撰　利久」
　　　仙台市太白区富沢字熊ノ前３６（蕎麦居酒屋　京乃北入り口）
　　　ＴＥＬ０１２０－０４７－９１０
　　　（営業時間）１０：００～１７：００　※無くなり次第終了
　　　●伊達茶クリーム大福　１個　２００円（税抜）　※送料別
　　　●牛たん大福　１個　２００円（税抜）　※送料別
　　　●牛たん真空パック　塩味（１１０ｇ）　１，３００円（税抜）　※送料別
　　【牛たん炭焼　利久】で検索