＜材料＞（２人分） 
　ツナ缶詰…１缶（７０ｇ）
　アボカド…１個
　トマト…２個
　玉ねぎ…１／４個
　スライスチーズ（チェダー）…４枚
　食パン（５枚切り）…２枚
　ケチャップ…大さじ２
　黒こしょう…少々
 

 
＜作り方＞
　１．アボカドは半分にして、種と皮をとり、５ｍｍ幅に切る。
　　　玉ねぎはみじん切り、トマトは１ｃｍ幅の輪切りにする。

　２．ツナ缶を入れたボウルに、玉ねぎ、ケチャップを入れて混ぜ合わせる。

　３．食パンは、１ｃｍくらい内側に浅く切り込みを入れ、スプーンで
　　　軽く押さえて少し凹ませ、２をのせ、アボカド、トマト、スライス
　　　チーズ（２枚）の順にのせる。

　４．アルミホイルの上に３をのせ、オーブントースターでチーズが
　　　溶けるまで焼く。
　　　★アルミホイルを敷くことで、食パンが焦げるのを防ぐ。

　５．チーズが溶けたら、アルミホイルを外し、食パンがきつね色になる
　　　くらいまで焼く。

　６．最後に黒こしょうを振れば、完成。